辦公椅高度也會(huì )危害健康,速看!
在現在這個(gè)社會(huì ),對于上班一族的來(lái)說(shuō),椅子就好像是第二張床,一天三分之二的時(shí)間都要坐在上面工作,因此椅子關(guān)乎著(zhù)人們的健康。據美國的“家庭療法”網(wǎng)站里說(shuō),美國按摩療法協(xié)會(huì )稱(chēng):椅子過(guò)低,坐下時(shí)人會(huì )“窩”在座位里,易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷;而椅子過(guò)高則會(huì )造成肘部?jì)葌忍弁窗l(fā)炎。那么,到底辦公椅多高才是最合適的呢?
腰部:這里一般就不是調節椅子了,除非椅子后背可調,得調節自己的高度了。坐的時(shí)候不要“坐下去了”在椅子里縮成一團,會(huì )額外加重后腰和椎間盤(pán)的壓力。正確的做法是“坐起來(lái)”,將臀部緊貼椅背,讓后背能稍微彎曲,這樣就能將背部的負擔減到最低。
肘部:在坐著(zhù)舒服的前提下,肘部離桌子越近越好,以保證上臂與脊柱平行,把手放在工作臺表面(如筆記本或鍵盤(pán)上),上下調整座椅高度,以確保肘部呈直角。同時(shí),調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。
大腿:合適的高度首先要讓承受重負的大腿舒適。坐好后檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動(dòng)。如果空間太緊,就需要適當降低椅子的高度,或找個(gè)隔板墊腳。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度,那么就要提升椅子的高度。腿肚子:在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下,試試握緊的拳頭能不能穿過(guò)腿肚子和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前調或墊一個(gè)靠墊。
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